SCHÄMST DU DICH, WENN ES UM DEINE LUST GEHT?

4 effektive Wege, um deine Scham aufzulösen

Scham…

…ein Wort, das beim bloßen Lesen schon bei vielen Frauen ein unbehagliches Gefühl auslöst – oder innere Bilder an vergangene, negative Erlebnisse werden wieder hervorgekramt.

…ein Gefühl, das uns oft begleitet, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen, das aber viele Frauen tief in ihrem Inneren betrifft…

…ein mächtiges Gefühl, das uns oft davon abhält, authentisch zu sein und tiefe Intimität in unseren Beziehungen und zu uns selbst zu erleben.

Doch die Versöhnung mit unserer Weiblichkeit und die Auflösung dieser Scham ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Als Frau habe ich mich selbst lange Zeit mit dem Schamgefühl auseinandergesetzt und erfahren, wie es mich daran hinderte, mein wahres Selbst zu leben und intime Beziehungen zu gestalten.

Sich lustvoller Ekstase hinzugeben, ist nicht möglich, wenn Geist und Körper von Scham dominiert werden…

Ein Leben jenseits dieser Scham bietet so viel wundervolles und ekstatisches Potential, dass ich dich nun einlade mit mir dieses Fragefeld zu betreten:

• – Was ist Scham & wie entsteht sie?
• – Wieso die Versöhnung und Auflösung von Scham für jede Frau wichtig ist
• – Scham und blockierte Chakren
• – 4 Wege, um deine Scham aufzulösen
• – Innere-Kind-Arbeit und Scham
• – Praktische Tipps und meine persönlichen Lieblings Praktiken
• – Das Yoni Ei als mächtiger Scham-Auflöser

Ein kleiner Disclaimer: Für manche Frauen ist das Thema Scham leider mit wirklich schweren (sexuellen oder anderweitigen) Traumata verbunden. In diesen Fällen empfehle ich die bewusste Konfrontation nur im Kontext einer professionellen Begleitung und seelischer Unterstützung.

Was ist Scham & wie entsteht sie?

Scham ist ein Gefühl, das uns überkommt, wenn wir uns fehlerhaft oder unvollkommen fühlen, unwürdig für Liebe und Zugehörigkeit. Es ist ein schmerzhaftes Gefühl der Unzulänglichkeit oder Peinlichkeit. Ein Gefühl, dass mit uns etwas nicht stimmt, dass wir unvollkommen sind und somit unwürdig für Intimität und Verbundenheit. Anders als Schuld, bei der es darum geht, dass wir etwas „Falsches“ getan haben, geht es bei Scham darum, dass wir selbst „falsch“ sind. Bei vielen Menschen bewirkt dieses Gefühl auch, dass sie lieber gar nicht sind.

Dieses Gefühl hat oft tiefgreifende Wurzeln, die bis in unsere frühe Kindheit zurückreichen. Sie entsteht in der Regel durch negative Bewertungen, die wir über uns selbst oder unser Verhalten angenommen haben. Diese Bewertungen können von anderen Menschen, unserer Kultur oder uns selbst stammen. Oft führt es dazu, dass wir uns hinter Masken verstecken und uns selbst unbarmherzig beurteilen, unsere Bedürfnisse hinten an stellen und nicht für unsere Grenzen eintreten…

“Es lieber den Anderen Recht machen und bloß nicht zu viel Sein…“

In Bezug auf unsere Weiblichkeit kann Scham durch kritische Bemerkungen über unseren Körper, unser Sexualverhalten oder unsere Bedürfnisse ausgelöst werden. Ein Beispiel, das viele Frauen teilen, ist die Scham über ihren eigenen Körper. In einer Welt, die oft unrealistische Schönheitsstandards propagiert, fühlen sich viele Frauen nicht gut genug. Sie vergleichen sich mit idealisierten Bildern und beginnen, ihren eigenen Körper abzulehnen. Ich bin mir gaaaanz sicher, das hast DU noch NIE gespürt ???? Diese Ablehnung führt zu Schamgefühlen, wenn du dich nackt im Spiegel betrachtest oder intime Momente in der Partnerschaft teilst.

Wieso die Versöhnung und Auflösung von Scham für jede Frau wichtig ist

Scham kann uns auf vielfältige Weise beeinflussen und einschränken. Wenn wir in Scham verwurzelt sind, fällt es uns schwer, authentisch zu sein, da wir den Glauben verinnerlicht haben, dass wir fehlerhaft sind. Für Frauen ist die Versöhnung mit ihrer Scham besonders wichtig, da sie oft mit spezifischen Schamgefühlen in Bezug auf ihre Weiblichkeit und Sexualität konfrontiert werden. Dies kann die Entfaltung des eigenen vollen Potenzials und die Freude und Lust an der eigenen Weiblichkeit und Sexualität behindern. Du kannst dich ja mal selbst fragen, wann du das letzte Mal gezögert hast, deinen Partner oder Partnerin um einen Wunsch im sexuellen Kontext zu bitten oder eine intime Handlung nicht initiiert hast… aus Furcht vor Ablehnung oder Zurückweisung – hier ist Scham am Werk.

Wenn wir uns von dieser Scham befreien, können wir ein erfülltes Leben führen und unsere Weiblichkeit in ihrer vollen Pracht erleben. Die Versöhnung mit unserer Scham und die Auflösung dieser negativen Gefühle sind damit von größter Bedeutung für unser Wohlbefinden. Unbearbeitete Scham kann zu schwerwiegenden psychischen und physischen Problemen führen, einschließlich Depressionen, Angstzuständen und sexuellen Störungen. Es kann auch unsere Beziehungen belasten, da wir uns selbst nicht vollständig akzeptieren und lieben können, solange wir von Scham erfüllt sind.

Scham und blockierte Chakren

Auf energetischer Ebene ist Scham im Bereich des 3. Chakras, des Solarplexus-Chakras zu verorten. Das Solarplexus-Chakra liegt etwa zwischen Bauchnabel und Herz und ist vor allem mit den Themen Selbstwertgefühl, innere Stärke und persönlicher Macht verbunden. Scham kann die Energie in diesem oder mehreren Chakren blockieren, was zu Dysbalancen im gesamten Energiefluss führt. Längerfristige Energie-Stauungen können zu körperlichen Beschwerden führen und sogar Krankheiten auslösen. Außerdem kann Scham das Erleben von spiritueller Verbundenheit behindern und zu einem Gefühl der Entfremdung führen, da der Energiefluss zu den oberen Chakren blockiert ist. Der Einfluss von einem durch Scham blockierten Solarplexus-Chakra wirkt sich auch meist direkt auf die angrenzenden Chakren aus bzw. der dysbalancierte Energiefluss bedingt sich gegenseitig: Das Herzchakra – Sitz der Liebe und des Mitgefühls – zeichnet sich im verschlossenen Zustand durch mangelnde Selbstliebe aus, das Halschakra – Kommunikation – durch Schwierigkeiten die eigenen Gefühle auszudrücken und seine Grenzen und Bedürfnisse zu kommunizieren….alles „typische“ Scham-Themen. Für die Harmonisierung des Solarplexus-Chakras können bewusste Selbstreflexion, achtsame Selbstliebe-Rituale aber auch die Arbeit mit den angrenzenden Chakren dazu beitragen, den Energiefluss zu revitalisieren

In den darunterliegenden Chakren äußert sich der Einfluss von Schamgefühlen natürlich oft im sexuellen Kontext. Ein verschlossenes Wurzel- und Sakralchakra spiegelt sich meist in einer verschlossenen Yoni wieder…sowohl metaphorisch als auch physisch. Auf somatischer Ebene kann sich dieser Zustand sogar in Form von Beschwerden wie Vaginismus äußern – zum Glück findet sich auch hier inzwischen Unterstützung und Rat.

Schauen wir doch mal genauer, wie du Scham auflösen kannst…

4 effektive Wege Scham aufzulösen

Scham aufzulösen, ist meist eine langfristige Reise, denn wir haben bereits gesehen, dass sie sich in unterschiedlichen Symptomen äußern kann und mit anderen Lebens- und Körperbereichen zusammenhängt. Daher gehört die Arbeit mit Scham für mich zu jeder gesunden Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung. Sowohl die eigene Arbeit an mir selbst, als auch der Kontakt zu unzähligen Frauen, die mit den Auswirkungen von Scham zu kämpfen hatte, hat mir vier sehr effektive Möglichkeiten gezeigt, mit deren man Scham auflösen kann:

1. Verletzliche Verbindungen eingehen: Scham gedeiht im Verborgenen und im Schweigen: runterschlucken und nichts sagen. Eine Möglichkeit, sie zu überwinden, besteht darin, sich in der Gegenwart eines anderen Menschen verletzlich zu zeigen und die authentischsten Aspekte unseres Wesens zu teilen. Diese Verbindung kann in Gruppensettings oder in der Therapie stattfinden, wo unsere Verletzlichkeit von anderen gesehen und bezeugt wird. Dadurch verliert das schambehaftete Gefühl seine Macht über uns und wir können vergangene Erinnerungen und gespeicherte Traumata mit neuen, positiven Erfahrungen überschreiben. Dies ist ein Grund, warum Frauen sich nach meinen Workshops und Retreats häufig von ihren Schamgefühlen befreit fühlen – obwohl die gezielte Scham-Arbeit oft gar nicht einmal im Vordergrund steht. Wenn du stets über meine aktuellen Events informiert werden möchtest, und bereit bist, Aspekte deiner Selbst in die Transformation zu bringen, dann solltest du dich ganz gewiss in meinen Lustletter eintragen!

2. Verkörperung praktizieren: Scham lebt oft im Körper. Um sie zu heilen, ist es wichtig, eine harmonische Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Die Praxis der Verkörperung hilft uns, in Kontakt mit unserem Körper zu treten und die Scham loszulassen. Hier kann das Yoni Ei eine wertvolle Rolle spielen, da es uns ermöglicht, unseren Körper besser wahrzunehmen und zu spüren. mehr dazu später…
Du kannst beispielsweise visualisieren, wie sich dein schamloses Selbst verhalten würde, wie sie sich bewegt, was für eine Körperhaltung sie einnimmt. Aber auch Praktiken wie Yoga, Tanzen oder (Selbst)Massage können einen Zugang zum Körper darstellen.

3. Emotionales Einschwingen: Scham sagt uns, dass wir der Liebe oder Verbindung nicht würdig sind. Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, emotionales Einschwingen zu praktizieren. Das bedeutet, dass jemand ein echtes Interesse daran hat, während einer emotionalen Erfahrung bei uns zu sein und uns zu unterstützen. Diese Form der Verbindung kann äußerst heilsam sein. Auch hier sind zum Beispiel intime Gruppensettings – wie meine Lustbewusst-Trainings – ein geschützter Rahmen, um in diese Erfahrungen einzutauchen.

4. Aktivieren der göttlich-weiblichen Energie: Jeder Mensch trägt das göttlich Weibliche in sich, das für Mitgefühl, Empathie und Liebe steht. Wenn wir unsere göttlich-weibliche Energie aktivieren, können wir uns von den Schamgefühlen lösen, die uns begrenzen. Dies kann durch Meditation, Achtsamkeitspraxis und das Eintauchen in spirituelle Lehren erreicht werden.

Innere-Kind-Arbeit und Scham

Die Arbeit mit dem inneren Kind ist eine weitere kraftvolle Methode, um Scham aufzulösen. Da traumatische Kindheitserfahrungen oft die Wurzel von Scham sind, setzt diese Herangehensweise eben von der Wurzel an und ist daher so effektiv. Übrigens: auch ein abwertender Satz oder eine verwehrte Zuwendung von einer wichtigen Bezugsperson kann traumatisierend wirken, denn die zarte Kinderseele kann nicht zwischen realer und eingebildeter Gefahr unterscheiden und speichert Zurückweisung als eine Gefahr ab, die es um jeden Preis zu vermeiden gilt – so kann Scham entstehen.

Diese Arbeit erfordert Geduld und Mitgefühl mit uns selbst, aber sie kann tiefgreifende Veränderung und Harmonisierung ermöglichen. Indem wir uns um unser inneres Kind kümmern, können wir die alten Wunden heilen und uns von der Scham befreien, die uns daran gehindert hat, unsere Weiblichkeit zu leben. Wir können uns vorstellen, wie unser inneres Kind verletzt wurde und welche Botschaften es erhalten hat. Dann können wir liebevolle Dialoge mit unserem inneren Kind führen, es trösten und ihm die Unterstützung geben, die es braucht.

Du wirst im Netz eine Reihe von verschiedenen Übungen – wie Meditationen, geführte Reisen, etc. – finden, die einen ersten Einblick in die Innere-Kind-Arbeit ermöglichen. Bei dem ganzen ‘Inneres Kind‘ Hype der letzten Jahre sei aber vor falschen Versprechungen von Gurus und Therapeuten gewarnt. Nach Möglichkeit suchst du dir einen wirklich erfahrenen und seriösen Coach oder Therapeuten. Denn manchmal ist professionelle Unterstützung notwendig, um tief verwurzelte Scham zu heilen. Therapeuten und Coaches können uns dabei helfen, unsere Scham-Quellen aufzudecken und konkrete Schritte zur Heilung zu entwickeln.

Praktische Tipps und meine persönlich lieblingsigsten Praktiken

Auf meiner eigenen Reise zur Heilung der Scham habe ich einige Praktiken entdeckt, die besonders wirkungsvoll für mich sind. Einige davon sind die tägliche Meditation sowie Selbstlieberituale. Jeden Morgen nehme ich mir Zeit, um mich mit meinem Körper zu verbinden. Ich praktiziere liebevolle Berührungen und erlaube mir, in meine Weiblichkeit einzutauchen. Diese Praxis stärkt meine Selbstliebe und erinnert mich daran, wie wunderbar mein Körper ist. Der Schlüssel liegt hier bei (den mittlerweile leider etwas ausgeleierten Wörtern) Bewusstsein und Achtsamkeit. Aber auch Akzeptanz, Annahme und Selbstmitgefühl sind wichtige Praktiken, denn du wirst nicht jeden Morgen aus dem Bett fallen und dankbar für deinen Körper sein.

In Momenten der Selbstabwertung und körperlichen Unwohlseins ist es wichtig, dies auch anzuerkennen, den nötigen (oft verwehrten) Raum zu geben und es einfach mal so sein zu lassen, wie es ist. Auch die unangenehmen Gedanken und Gefühle gehören zur menschlichen Erfahrung und das Dagegen-Kämpfen verstärkt das Leid nur noch mehr.

Eine weitere wichtige Praxis für mich ist die bewusste Zeit für mich selbst. Ich schaffe Raum, um meinen Bedürfnissen nachzugehen und meine Gefühle zu erkunden. Dies hilft mir, mich mit mir selbst zu verbinden und zu spüren, was in mir vorgeht. Die bewusste Selbstliebe in diesen Momenten trägt dazu bei, Scham aufzulösen und meine Weiblichkeit zu feiern. Wenn Tagebuch führen dein Ding ist – oder du es schon immer mal ausprobieren wolltest – kann dir dies ebenfalls helfen, deine Schamgefühle zu erkunden und bewusster mit ihnen umzugehen.

Das Yoni Ei als ultimativer Scham-Auflöser

Das Yoni Ei ist nicht nur ein wunderbares Beckenboden-Training: die sanfte Praxis mit dem Yoni Ei hilft uns auch , uns selbst zu spüren, unsere Blockaden zu erkennen und uns von den Fesseln der Scham zu befreien. Es ist mehr als nur ein physisches Werkzeug: es öffnet Tore zu unserer emotionalen und spirituellen Heilung. Durch die bewusste Verbindung mit dem Yoni Ei können wir einen Raum der Selbstliebe schaffen und uns selbst mit zärtlicher Fürsorge begegnen.

Die Verwendung eines Yoni Eggs kann dich ermutigen, sich bewusst mit deinem eigenen Körper auseinanderzusetzen. Eine achtsame Praxis kann eine tiefere Verbindung zu deinem Beckenboden und deinem Schossraum aufbauen. Dies kann zu einem gesteigerten Körperbewusstsein und einer erhöhten Selbstakzeptanz führen, was wiederum dazu beitragen kann, Schamgefühle aufzulösen. Denn oftmals werden emotionale Traumata und Scham im Beckenbereich gespeichert. Die energetische Arbeit mit dem Yoni Ei kann helfen, diese Emotionen zu identifizieren und loszulassen.

Durch gezielte Atemübungen und bewusste Entspannung können blockierte Gefühle an die Oberfläche kommen und auf eine gesunde Weise freigesetzt werden, was zu einer emotionalen Entlastung beitragen kann. Dies sehe ich immer wieder in meinen Reisen, aber auch in kürzeren Workshops.

Auch berichten viele meiner Kundinnen von einer tieferen Verbindung zu den energetischen Eigenschaften des verwendeten Kristalls. Dies kann als unterstützender Faktor wirken, um negative Energie und Scham loszulassen. Die spezifischen Eigenschaften verschiedener Kristalle, wie beispielsweise Bergkristall für Klarheit oder Rosenquarz für mehr Liebe, können in diesem Kontext als energetische Werkzeuge zur Reinigung dienen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Ansätze individuell verschieden sind und nicht für jede Person gleichermaßen wirksam sein müssen. Dennoch wird dem Yoni Ei eine ganze Bandbreite an positiven Effekten und Anwendungsbereichen nachgesagt, weshalb ich gerne jede Frau auf diesem Planten mit den tollen Zaubersteinen ausstatten würde.

Frauen, die mit tief verwurzelter Scham kämpfen, könnten jedoch von professioneller psychologischer Unterstützung profitieren, die in Verbindung mit Praktiken wie dem Yoni Ei eine ganzheitliche Herangehensweise ermöglichen kann.

Schlussgedanken

Die Heilung der Scham ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur weiblichen Selbstakzeptanz und Intimität. Es erfordert Mut, sich dieser tief sitzenden Emotion zu stellen und Wege zu finden, sie zu überwinden. Wenn wir uns von der Scham befreien, können wir authentischer leben, unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse besser verstehen und erfüllende Beziehungen aufbauen. Die Reise zur Heilung der Scham mag nicht einfach sein, aber sie ist lohnend und kann zu einem tieferen Verständnis und einer umfassenderen Liebe zu uns selbst führen.

Es gibt sie: die Möglichkeit zur Heilung der Scham.

Die Reise zur Selbstakzeptanz und zur Entfaltung deiner Weiblichkeit ist eine lebenslange Reise, und ich wünsche dir von Herzen alles Beste auf diesem Weg. Falls du auf der Suche nach Unterstützung bist: meine Retreats, Workshops und Kurse werden von vielen Frauen als besonders bereichernd empfunden, da hier ein noch intimerer Kontakt stattfinden kann. Damit unser prachtvolles FrauSein gedeihen möge!

In Liebe. Immer

Deine Violeta Labella