Ursachen und Chancen aus dem Burnout
Der Herbst hat an die Tür geklopft…
Zauberhafte Momente. Familienbesuche. Reisen in ferne Länder. Sie gehören zu diesem Sommer, wie die wärmsten Sonnenstrahlen mit denen er uns seit langem verwöhnt hat. Neben saftigen Wassermelonen und dem Besuch am See stand bei vielen von uns auch ‘Urlaub’ auf der To-Do-Liste. Urlaub… die perfekte Zeit, um deine Yoni Ei Erlebnisse zu vertiefen, zu entspannen, Energie zu tanken…
Kann es jedoch sein, dass du während des Urlaubes zwar die Batterien aufgeladen hast, und trotzdem noch nicht wirklich das Gefühl hast, du bist voll energetisiert?
Ja, vielleicht spürst du sogar, dass trotz arbeitsfreier Zeit dieses Gefühl einer Müdigkeit geblieben ist und du nicht lange von deiner Freizeit zehren konntest?
… könnte man doch meinen, dass es nun erholt und mit frischer Tatkraft an die neuen Herausforderungen geht.
Kritisierst du dich deswegen? Sei nicht so hart mit dir im Urteil… Das macht es nur schlimmer.
Selbst habe ich einige verschiedene Arten von ‘Erschöpfung’ kennengelernt.
Zu unterscheiden von einfacher Müdigkeit ist das dann, wenn eine Yoga Stunde, ein Spaziergang im Wald oder eine Massage einfach nicht mehr ausreicht.
Durch die vielen Rollen dich ich lebe, fand ich mich gelegentlich in diesem Strudel von Müdigkeit, Gewissen & Urteil wieder. Was hilft: Um mich besser ausrichten zu können, erforsche ich, welchen ‘Erschöpft-Modus’ ich denn überhaupt erreicht habe…
Soziale Müdigkeit
Bist du introvertiert, erlebst du diese wahrscheinlich, nachdem du (viel) Zeit mit anderen Menschen verbracht hast. Oder es ist so, dass du dich nur von bestimmten Menschen ausgelaugt fühlst. Auch ich freue mich manchmal nach zahlreichen Kontakten auf Festivals, Trainings oder Konferenzen eher über eine Einheit Qi Gong, als über ‘wieder ein Mensch’.
Introvertierte sind besonders empfindsam, tatsächlich kennt jedoch sicher jede(r) von uns diese Momente. Wenn eine Person sich nicht mehr sozialisieren kann, nennen wir das Soziale Erschöpfung. Dies wird auch als „introvertiertes Burnout“ bezeichnet.
Emotionale Müdigkeit
Das ist die Müdigkeit, die entsteht, wenn man von Emotionen überwältigt wird. Sie kann aus längeren Phasen von Stress, Trauer, Wut oder Frustration entstehen. Gerade in meinem Workshop ‘Wutprobe’ wird andauernde emotionale Belastung oft als Ursache sowohl explosiver als auch implosiver Reaktionen benannt.
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du keine Energie oder Motivation mehr hast und nicht in der Lage bist, die Dinge zu geniessen, an denen du früher Freude hattest? Voilà…
Digitale Müdigkeit
Dir ist es sicher schon einmal passiert, dass du zu lange am Smartphone bzw. Computer gesessen bist. Über unsere Augen nehmen wir so mehr (nutzlose) Informationen in einer Stunde auf als unsere Vorfahren in einem Jahr. Wenn du danach hibbelig wurdest, nicht schlafen konntest – und das sind nur die sanften Irritationen – hast du wahrscheinlich einen ganz klassischen digitalen Overload.
Richte dir einen Digital Detox ein oder entferne Benachrichtigungen, stelle dein Telefon auf lautlos und entferne es aus dem Schlafzimmer… übrigens auch den Fernseher.
Replay Müdigkeit
Ertappst du dich gelegentlich dabei, dass du deine Vergangenheit gedanklich wieder laufen lässt? Etwas, was du besser hättest machen können, sagen können, ja besser und schneller und warum überhaupt?
Dass du dich darin findest, müde vom Stapfen durch alte Zeiten zu sein? Der Reue, Scham, Schuld… mächtig vielen Konditionierungen. Das Leben in der Vergangenheit kann so erschöpfend sein, dass es uns die Sicht für die Zukunft versperrt. Keine Vision, kein Antrieb. Damit sind wir bereits bei der nächsten:
Motivations Müdigkeit
Wir alle fordern uns manchmal zu sehr für unsere Ambitionen heraus. Die Sache ist die: wenn wir unermüdlich unsere Ziele verfolgen, setzen wir oft unrealistische Erwartungen an uns, und erleben kaum noch etwas wie Mitgefühl für uns selbst.
Als die Gründerin von Yoni Egg Rocks und Intimität Coach- und Therapeutin kann ich davon ein Lied singen. In den Gründungsjahren da hat die Frau in mir sehr gelitten.
Das Bedürfnis nach Ruhe wird nicht erkannt und gar total vernachlässigt. Dann wundern wir uns, wenn wir uns oft schnell lustlos auf jeder Ebene fühlen.
Müdigkeit der Sinne
Flackernde Lichter, laute Geräusche, starke Gerüche, zufällige Berührung – wenn dich diese Dinge extrem stören, leidest du möglicherweise unter ‘sensorischer’ Ermüdung. Dies geschieht, wenn sich das Gehirn vor lauter Einflüssen auf die Sinne überreizt fühlt. Etwas, was mir geholfen hat, war meine Sinne zu streicheln. Wie auch du deine Sinne beruhigen kannst? Mach einfach mit bei meiner geführten Sinnesreise.
Mitgefühls Müdigkeit
Anderen zu helfen und sie so zu unterstützen, dass man die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt, kann einem sehr viel abverlangen. Dies kann zu MitgefühlsMüdigkeit führen. Dies kann dir auch passieren, wenn du zu viel emotionalen Stress von anderen absorbierst. Absolutes To-Do: Grenzen Setzen Lernen… wenn nicht du selbst, wer soll dies sonst für dich tun?
Zukunfts Erschöpfung
Diese Form der AngstMüdigkeit tritt auf, wenn du nicht aufhören kannst, zu viel nachzudenken und dir Sorgen zu machen, und dein Geist mit so vielen hypothetischen Situationen gefüllt ist. Dies kann zu einem überaktiven Nervensystem führen, wodurch sich der Körper überfordert und ausgelaugt fühlt. Der Körper hat kaum mehr die Fähigkeit, sich von dieser fiktiven Angstsituation zu erholen, denn du spielst sie ihm ja immer wieder vor.
Wir haben alle Momente in unserem Leben erlebt, in denen durch das Erlebte der innere Druck steigt, und damit auch unsere Meinung, dass wir das nicht bewältigen können. Gelegentlich kommt es vor, dass wir überzeugt sind, keine Kraft mehr zu haben, überhaupt weiterzumachen. Manchmal haben wir gerade ein grosses Hindernis überstanden, nur um in dem Moment, in dem wir endlich wieder zu Atem kommen, ein anderes auf uns warten zu sehen. Manchmal ertragen wir einen Verlust nach dem anderen und fragen uns, wann wir eine Pause von den Mühen des Lebens bekommen werden. Es scheint nicht fair oder richtig, dass das Leben mehr von uns verlangt, wenn wir das Gefühl haben, alles gegeben zu haben, was wir können, aber so funktioniert das Leben.
Ich sage mir dann immer:
Ich bin genau in diese Zeit hineingeboren worden.
Genau für diese Aufgabe.
Das schaffe ich.
Wenn wir auf unser Leben zurückblicken, können wir oft zu unserem eigenen Erstaunen sehen, dass wir viele Prüfungen überstanden und zahlreiche Hindernisse überwunden haben. In jedem dieser Fälle mussten wir unsere Vorstellungen davon erneuern, wie viel wir handhaben könnten, und tiefer in unsere verborgenen Reserven vordringen.
Stelle dir einen zugefrorenen See vor: Es scheint undurchdringlich, aber wenn wir die harte Oberfläche durchbrechen, finden wir ein tiefes Reservoir.
Wenn wir den Gedanken transformieren, dass wir nichts mehr zu geben hätten oder gar auf nichts zurückgreifen könnten… wäre es möglich, dass wir darunter eine Quelle voller Energie und Inspiration finden?
Manchmal schaffen wir es, indem wir mit unserer Willenskraft ein Loch durch unseren Widerstand brechen, und das Eis schmilzt bereits aus Mitgefühl für unsere missliche Lage und uns selbst. Wie auch immer, jedes Mal, wenn wir den Durchbruch schaffen, erreichen wir ein neues Bewusstsein unserer Macht, die wir in uns selbst speichern. Das ist die Chance. Das ist Ermächtigung.
Wenn wir uns vor dieser Barriere des Denkens befinden, dass wir mit unserer Situation nicht umgehen können, stellen wir möglicherweise fest, dass die beste Wahl darin besteht, uns selbst und unseren Widerstand zu lieben. Können wir einfach akzeptieren, dass wir überwältigt, erschöpft und überfordert sind, und uns liebevolle Güte und Mitgefühl anbieten? Bedingungslose Wärme und Liebe für uns selbst generieren, um damit das innere Feuer wieder zu schüren?
Es gibt für jede(n) von uns einen geeigneten Weg, um tiefe Ruhe zu erreichen, unser Energieniveau zu steigern und diese Erschöpfung von Grund auf in die Heilung zu bringen.
Eine Methode, die mir schon aus einigen misslichen Lagen geholfen hat, ist es, mich aktiv mit meinem Schossraum zu verbinden. Sei es durch Beckenboden Praxis, meine Yoni Ei-Übungen oder die Aktivierung meiner orgasmischen Energien. Inzwischen bin ich davon überzeugt, dass mein Yoni’versum eine SuperPower hat, die mich – egal wie eingefroren ich in meinem Schlummerzustand bin – wachküsst.
Verstehe auch du die tiefen Botschaften der Erschöpfung und richte dein Leben entsprechend aus. Möge für dich hier etwas schöpfendes dabei gewesen sein.
deine Violeta Labella
Buchtipp: durch meinem schwersten Burnout half mir u.s. Grundlos Erschöpft von Dr. James Wilson
